Düzenli olarak pratik yapıp kararlı davrandığınızda tenis oynamak size daha sağlıklı, daha güçlü bir beden kazandıracaktır. Tenisle yeniden canlandığınızı hissedecek, oynadıkça daha da tatmin olduğunuzu fark edeceksiniz.
• Tenis oynamaya başlamadan önce kaslarınızın ve eklemlerinizin iyice ısındığından emin olun.
• Oyundan önce, oyun sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su için.
• Özellikle sıcak veya nemli havalarda ya da bir saatten fazla tenis oynadığınızda asla su içmeyi ihmal etmeyin.
• Sakatlandığınızda ya da göğsünüzde bir ağrı hissettiğinizde hemen oyuna son verin ve doktorunuzla irtibata geçin.
• Kendinizi zorlamayın, akrobasi hareketleri yapmaya kalkışmayın, kapasiteniz neye elveriyorsa o şekilde oynayın.
• Kendinizi tehlikeli pozisyonlara sokmamaya dikkat edin.
Tenis oynamanın fiziksel faydaları:
• Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, enerji seviyenizi arttırır.
• Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar.
• Çeviklik kazandırır.
• Topun takip edilmesini gerektirdiği için hız kazandırır.
• Bacak kaslarını güçlendirir.
• Vücut koordinasyonunu geliştirir.
• Dinamik bir denge kazandırır.
• Kemikleri güçlendirir.
• Oyun öncesi yediklerinize dikkat etmeniz gerekeceğinden doğru beslenme alışkanlığı kazandırır.
• Oyun sırasında yaptığınız manevralarla vücudunuza esneklik kazandırır.