Yetişkinler İçin Tenis Dersleri

Ders Fiyatları

TEK KİŞİLİK ÖZEL DERS
1 SAAT 900TL

2.KİŞİLİK ÖZEL DERS 1200TL

3 KİŞİLİK GRUP
DERSİ AYLIK 8 SAAT KİŞİ BAŞI 3000 TL

5-6 KİŞİLİK GRUP
DERS AYLIK 8 SAAT KİŞİ BAŞI  2500 TL

Tenis Sporunun Faydaları

Düzenli olarak pratik yapıp kararlı davrandığınızda tenis oynamak size daha sağlıklı, daha güçlü bir beden kazandıracaktır. Tenisle yeniden canlandığınızı hissedecek, oynadıkça daha da tatmin olduğunuzu fark edeceksiniz.

• Tenis oynamaya başlamadan önce kaslarınızın ve eklemlerinizin iyice ısındığından emin olun.
• Oyundan önce, oyun sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su için.
• Özellikle sıcak veya nemli havalarda ya da bir saatten fazla tenis oynadığınızda asla su içmeyi ihmal etmeyin.
• Sakatlandığınızda ya da göğsünüzde bir ağrı hissettiğinizde hemen oyuna son verin ve doktorunuzla irtibata geçin.
• Kendinizi zorlamayın, akrobasi hareketleri yapmaya kalkışmayın, kapasiteniz neye elveriyorsa o şekilde oynayın.
• Kendinizi tehlikeli pozisyonlara sokmamaya dikkat edin.

Tenis oynamanın fiziksel faydaları:
• Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur, enerji seviyenizi arttırır.
• Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar.
• Çeviklik kazandırır.
• Topun takip edilmesini gerektirdiği için hız kazandırır.
• Bacak kaslarını güçlendirir.
• Vücut koordinasyonunu geliştirir.
• Dinamik bir denge kazandırır.
• Kemikleri güçlendirir.
• Oyun öncesi yediklerinize dikkat etmeniz gerekeceğinden doğru beslenme alışkanlığı kazandırır.
• Oyun sırasında yaptığınız manevralarla vücudunuza esneklik kazandırır.